Atividades aeróbicas de alto impacto, como aulas de step, jump, zumba ou kickboxing, exigem sapatos duráveis, resistentes e com suporte projetados para esses tipos de atividades. O exercício de alto impacto provoca uma pressão substancial nos joelhos, tornozelos e pés. Sapatos bem projetados podem aliviar desconforto nas articulações e evitar lesões durante exercícios árduos e que demandam muita energia.
Tipos
Comprar calçados esportivos pode ser um trabalho cansativo. Você encontrará sapatos de caminhada, sapatos de corrida, sapatos de atletismo e de tipo misto (os cross-trainers). Os tênis esportivos leves para o dia-a-dia não são adequados para este tipo de aulas e os sapatos de corrida não são projetados para movimentos laterais. Invista em um par de tênis de tipo misto (cross-trainers) de boa qualidade feitos especificamente para exercícios de ginástica e aulas de alto uso de energia na academia para manter seus pés e joelhos felizes enquanto você queima calorias. Indicamos a Santa Apolônia.
Características
A Academia Americana de Podologia Esportiva Médica recomenda que você escolha um sapato com uma caixa de dedo alto e com um bom suporte lateral. Procure um sapato ventilado com amortecimento espesso e absorção de choque. Os cross-trainers devem ter uma sola estável e um material forte na parte superior. Alguns modelos oferecem uma palmilha removível, tornando-os ideais se você preferir usar uma palmilha ortopédica personalizada.
Cuidado
Se você tiver algum problema com seus pés ou sua pisada, é recomendável que você consulte um médico ou vá a uma loja com profissionais especializados antes de comprar sapatos para aulas aeróbicas. Se o seu pé possui pronação (pisada para dentro), ou supinação (pisada para fora) – leia mais aqui – , o movimento de lado a lado em exercícios aeróbicos de alto impacto pode ser especialmente arriscado, de acordo com a Academia Americana de Podologia Esportiva Médica. Um profissional especializado pode fornecer-lhe uma palmilha ortopédica personalizada para corrigir esses movimentos e reduzir qualquer dor ou potencial desconforto.
