A prática de caminhada pode contribuir para um estilo de vida saudável para idosos. Os melhores sapatos para você, como um adulto mais velho, são aqueles que se encaixam no seu tipo de pé, oferecem suporte adequado, flexibilidade e amortecimento para os pés, segundo a Associação Americana de Podologia Médica. Em uma loja especializada você pode avaliar seu padrão de caminhada e descobrir o sapato mais adequado para o seu tipo de pé. Os três tipos de pisada comuns são pronação (pisada para dentro), neutro e supinação (pisada para fora).
Pronação
Pessoas com pisada em pronação tipicamente tem um arco plano e um tornozelo que se desloca lateralmente enquanto caminham. Seus sapatos serão mais desgastados na parte interior da sola. Os sapatos com controle de movimento são melhores para os caminhantes com pronação. Eles são sapatos mais rígidos e são projetados para reduzir a pronação excessiva.
Pisada Neutra
Aqueles com uma pisada neutra geralmente têm um arco regular com um calcanhar que mantém a posição vertical durante a caminhada. Seus sapatos se desgastarão primeiro no dedão e no segundo dedo, que são usados para impulso. Os sapatos de estabilidade oferecem um amplo apoio e durabilidade para caminhantes com pisada neutra, oferecendo um calcanhar de meia espessura.
Supinação
As pessoas com supinação normalmente têm um tornozelo que se locomove para fora ao caminhar. Seus sapatos se desgastarão primeiramente na parte externa da sola. Os sapatos almofadados são os melhores para quem tem supinação, pois possuem saltos mais grossos, são flexíveis e macios em suas meia-solas, e apresentam menos suporte.
Como identificar seu tipo de pisada
Para saber qual o seu tipo de pisada, aconselha-se falar com profissionais qualificados de lojas especializadas. Eles poderão não somente identificar seu tipo de pisada, como também indicar os calçados mais adequados para caminhada, treino de alto rendimento ou corrida.
